2016/09/15

Pielęgnacja ciała: powrót do formy po ciąży


Stało się, 6 tygodni po porodzie minęło szybko jak z bata, trzeba się brać za powrót do formy. Jestem po wizycie u lekarza i mam oficjalne pozwolenie na ćwiczenia. Pomimo, że rodziłam przez cc, to lekarz wyraził zgodę na lekkie ćwiczenia. Lekkie, w sensie nie na siłowni i trzeba się obserwować, gdyby bolało, to przerwać ćwiczenia.

U mnie zwłaszcza brzuszek jest problematyczną strefą, a zresztą pewnie wiele mam doświadcza tego kompleksu. Nie mam problemów z cellulitem, rozstępów moje geny mi oszczędziły, jakiejś nadwagi po ciążowej też brak. Karmiąc piersią zgubi się te 3-4 kg po pół roku, albo i nie, dla mnie to nie kłopot. Nie będę z tego powodu rozpaczać, ale brak wyczuwalnych mięśni na brzuchu to powód do działania. 

Jakoś tak lepiej mi będzie się zmobilizować, jak oficjalnie ogłoszę na blogu moje postanowienia. Tak, postaram się wygospodarować te parę minut dziennie na ćwiczenia problematycznej strefy. Zacznę od lekkich ćwiczeń z Denise Austin: Pilates Abs & Core Workout, 10 minut dziennie łatwo będzie wygospodarować. Później mam zamiar wrócić do: Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout, program ćwiczeń, który znam i wiem, że jest skuteczny. Tylko muszę się jeszcze zaopatrzyć w dobry stanik do ćwiczeń.
Zamierzam wrócić do pływania, 1 x w tygodniu oraz wykonuje obowiązkowe ćwiczenia na kręgosłup (kocie grzbiety i takie tam).

Poza tym codzienna rutyna przy dziecku, też trzeba sporo kalorii na to, spacery itp. Oprócz tego opracowałam sobie mały program pielęgnacji, w którym służyć mi będą te kosmetyki. Najważniejsze to masaż (muszę zakupić szczotkę do masażu). Jak na razie wspieram się oliwką do ciała i regularnie tzn. 3 x w tygodniu robię peeling, włączę też balsam do ciała.

Mój niezbędnik kosmetyczny:



Vis Plantis, Helix Vital Care, Kremowy peeling nawilżający do ciała

Skład: Aqua, Ethylhexyl Stearate, Cellulose Acetate, Isopropyl Palmitate, Cetearyl Alcohol , Glycerin, Propanediol, Dimethicone, Ceteareth-20, Butyrospermum Parkii Butter, Cera Alba, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Rubus Chamaemorus Fruit Extract, Maltooligosyl Glucoside/Hydrogenated Starch Hydrolysate, Snail Secretion Filtrate,Magnolia Biondii Flower Extract, Sodium Stearoyl Glutamate, Stearic Acid, Phenoxyethanol, Parfum, Citric Acid, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Disodium EDTA

Fajny, nie za ciężki peeling, średnia konsystencja. Dużo drobinek ściernych, zatopionych w kremowej bazie. Przyjemny, niezbyt mocny zapach. Można wykonywać go często, bo nie drapie, a daje się odczuć wyraźną gładkość skóry. Należy do takich średnich peelingów, jest przyjemny w stosowaniu, nada się nawet do twarzy, bo nie podrażnia. Pozostawia na skórze uczucie nawilżenia, lekkiego natłuszczenia, nawet można by się obyć bez balsamowania. Skład nie jest idealny, ale w produkcie zmywalnym wodą mogę przymknąć oko. Jestem naprawdę zadowolona z tego peelingu i z przyjemnością zużyje go do końca. 


Olejek do ciała i masażu MIKKOLO

Skład(INCI): Caprylic/Capric Triglyceride, Helianthus Annuus Seed Oil, Citrullus Vulgaris Seed Oil, Cocos Nucifera Oil*, Oenothera Biennis Oil, Argania Spinosa Kernel Oil*, Tocopheryl Acetate.

Jeśli chodzi o masaż, to olejek do ciała zawsze się przydaje. Łatwiej jest wykonać różne ruchy masażu, choć mój masaż nie jest profesjonalny, wykonuje go instynktownie. Podszczypuje, robię kółka, mam nadzieję, że to uelastyczni skórę i ta szybciej odzyska jędrność.
Fajnie, że olejek Mikkolo jest wieloskładnikowy. Zaufanie budzi to, że jest przeznaczony dla dzieci, takie kosmetyki zazwyczaj są bardziej bezpieczne. Ogólnie, to cała seria Mikkolo ma dobre składy. W tym olejku dobroczynne substancje lepiej działają razem, w składzie mamy: OLEJ Z PESTEK ARBUZA, OLEJ KOKOSOWY, OLEJ Z WIESIOŁKA, OLEJ SŁONECZNIKOWY, OLEJ ARGANOWY, WITAMINA E.Olejek ma zapach pochodzący tylko od naturalnych olejów w nim zawartych. Ogólnie wolę bardziej olejek, niż balsam, bo dłużej się utrzymuje na skórze, łatwiej jest masować, choć ten nie jest jakoś wybitnie gęsty i tłusty.
Wieczorami proszę męża o masaż karku i obolałych mięśni pleców, godziny karmienia piersią dają mi się we znaki. Olejek Mikkolo świetnie się sprawdza, bo ma dozownik i nic się nie rozchlapuje, a znacie męską nieporadność.


Krem do ciała Zielona mandarynka Naturaequa

Składniki: Aqua, Argania Spinosa Oil, Olive Glycerides, Dicaprylyl Ether, Glycerin, Glyceryl Stearate, Cetearyl Alcohol, Aloe Arborescens Leaf Extract, Tocopheryl Acetate, Xanthan gum, Cetearyl Glucoside, Lecithin, Tocopherol, Ascorbyl Palmitate, Citric Acid, Phenoxyethanol, Benzoic Acid, Sodium Dehydroacetate, Limonene*, Citronellol*, Profumo (Parfum).*składnik naturalnych olejków eterycznych

Dodatkowy punkt w mojej pielęgnacji ciała, tym razem przeznaczony i do innych partii, nie tylko do brzuszka, w końcu trzeba zadbać o całość. 
Lubię włoskie kosmetyki, a Krem do ciała Zielona Mandarynka spodobał mi się na stronie verdissimi.com. Zwróciłam uwagę na naturalny i wartościowy skład, przymykając oko na Phenoxyethanol (ten konserwant jest dopuszczany przez certyfikaty Eko). Krem do ciała Naturaequa ma nie typowe, metalowe opakowanie i mam nadzieję, że nie będę miała kłopotów z wydobyciem go do końca, tym bardziej, że konsystencję ma leciutką i rzadką, ale nie jest jak woda. Mimo lekkiej konsystencji świetnie koi i nawilża, szybko się wchłania. Jego stosowanie jest przyjemne, na skórze pozostaje leciutka warstwa odżywcza.  Zapach balsamu wiernie oddaje jego nazwa, jest lekko cytrusowy, rześki i świeży, super na ostatnie dni lata i jesień. Będzie miło go używać wieczorami, gdy za oknem plucha.

Tak właśnie wygląda mój program regeneracji po ciąży. Mam nadzieję, że dłuższe stosowanie przyniesie efekty, a sama pielęgnacja okaże się przyjemną rutyną. 

26 komentarzy:

  1. Kochana życzę Ci wytrwałości :) I od siebie polecam też ćwiczenia z Mel B i Blogilates :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mel B znam i kiedyś ćwiczyłam, jednak jej osoba trochę mnie irytuje.

      Usuń
  2. Moje dzieci były tak "grzeczne" że samo bieganie z wózkiem i noszenie dzieci było ćwiczeniami i powodem powrotu do formy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy dzieciach jest sporo ruchu. Moje dziecię jeszcze dużo śpi to mam chwilę dla siebie.

      Usuń
  3. 6 tygodni po porodzie? chyba coś przegapiłam. najbardziej zainteresował mnie olejek MIKKOLO

    OdpowiedzUsuń
  4. Oj zieloną mandarynką, to mnie zaraziłaś :D. Uwielbiam tego typu zapachy, a pierwszy raz widzę :).

    OdpowiedzUsuń
  5. Też by mi się przydało poćwiczyć ;) Trzymam za Ciebie kciuki, bo ja mam słomiany zapał ;) Mam scurb z Vis Plantis wyszczuplający, nie wiem czy działa, ale czuję się po nim rewelacyjnie, lubię jego zapach i konsystencję, wypróbuję kiedyś ten Twój też, a reszty nie znam :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Grunt to mieć plan i się go trzymać :)
    Ja będę trzymać...kciuki za jego realizację :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ten krem do ciała z zieloną mandarynką przypadł mi do gustu :)
    Mogłabyś poklikać w reklamy u mnie na blogu- będę Ci bardzo wdzięczna:)
    Zapraszam http://natalie-forever.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Życzę wytrwałości w powrocie do formy i oczywiści szybkich efektów :)

    OdpowiedzUsuń
  9. ten peeling ze śluzem ze ślimaka mnie zaintrygował

    OdpowiedzUsuń
  10. I ja również życzę wytrwałości. Nie jest to oczywiście łatwe Ale wierE w ciebie a ten olejek bardzo mi się spodobał :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Fajnie, że od razu działasz i dbasz o siebie! Brawo!

    OdpowiedzUsuń
  12. powodzenia! znam tylko ten peeling, jest niezły.

    OdpowiedzUsuń
  13. Trzymam kciuki za postępy i zadowalające efekty! :-))

    OdpowiedzUsuń
  14. Podziwiam za determinację i trzymam kciuki. Ja byłam wykończona, brzuch mnie bolał długo i nie chciałam nawet ćwiczyć, tylko smarowałam bliznę. Do formy wróciłam zajmując się dzieckiem. Po pół roku dopiero poszłam na basen i chodzę od czasu do czasu, ale chciałabym częściej.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja do formy i kondycji szybko wracam, nawet jestem zaskoczona, że po cc tak szybko, jednak denerwuje mnie stan mojego brzucha, chciałabym aby był płaski i jędrny jak przed ciąża a to chyba nigdy nie będzie możliwe.

      Usuń
  15. Z przyjemnością wypróbuję ten peeling, sądzę, że przypadnie mi do gustu :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja jestem rok po porodzie i o ile skóra na brzuchu wróciła do normy, to mięśnie brzucha nadal nie. Byłam ostatnio u fizykoterapeuty i mam rozstęp mięśni brzucha :/ Muszę ćwiczyć, a bardzo tego nie lubię :/

    OdpowiedzUsuń

Szanujmy pracę swoją i cudzą, czytajmy !
Komentarze nie związane z artykułem nie będą publikowane.