2012/10/05

Możesz wyrzucić wszystkie kremy jeśli .....nie nawadniasz cery od wewnątrz !

To nie żart a smutna prawda. Ile z Nas kupuję coraz to inne cudowne kremy, maseczki , olejki  i  inne kosmetyki  które - o dziwo mimo  że działają świetnie na inne osoby a nie  działają na nas ? Suche skórki mimo regularnego peelingu ? Przesuszony naskórek na kolanach , łokciach , podrażniona łuszcząca się skóra głowy , kruche paznokcie , uporczywy cellulit ? Jeśli i Was dotyczą te problemy  przeczytajcie uważnie !

Picie odpowiedniej ilości wody ma wpływ na cały ludzki organizm  a to dlatego że składamy się w 2/3 z wody . Każda komórka naszego ciała aby prawidłowo funkcjonowała potrzebuję wody , każdy nasz organ wewnętrzny zawiera wodę ,  wiele procesów w naszym organizmie zachodzi z udziałem wody .
A co dzieje się  w naszym organizmie odbija się na wyglądzie skóry twarzy i całego ciała , pamiętajmy że zdrowe wnętrze do piękna obudowa .   
Wszystkie kremy , maseczki  i inne   nawilżają tylko górne warstwy naskórka , zapobiegają odparowaniu  wody ale  jeśli do naszej skóry od środka nie zostanie dostarczona woda  i substancje odżywcze to na nic nam najdroższy krem . Wiadomo też że włosy i paznokcie mimo że to struktury martwe   mają swój początek   w skórze i dlatego alby były zdrowe i mocne  również potrzebują wody . 
Woda pomaga pozbyć się toksyn , oczyszcza organizm od wewnątrz a  w więc i  naszą skórę .Jeśli zmagamy się z cellulitem pamiętajmy że picie wody oraz ruch i dieta pomogą nam się go pozbyć lepiej niż nie jeden  balsam wyszczuplający .  


Wiemy że chce Nam się pić gdy jest ciepło , latem wrasta zapotrzebowanie na wodę bo się pocimy , czujemy pragnienie i sięgamy po wodę często  , niestety zapominamy o tym gdy zrobi się chłodniej ponieważ  organizm już tak się jej nie domaga co nie znaczy że nie potrzebuje jej tak samo , dlatego nie lekceważmy tego że nie chce Nam się pić ! Kiedy zaczniemy odczuwać pierwsze pragnienie nasz organizm może być już lekko odwodniony !  Butelka wody mineralnej zawsze powinna być w naszym  zasięgu , a gdy wychodzimy z domu zabierzmy mała butelkę do torebki . Wyróbmy w sobie te dobre nawyki .  Butelkę wody  mam zawsze  w nocy koło łóżka  a rankiem przestawiam ją na biurko z komputerem .

Kiedy jeszcze potrzebujemy wody ? 
  •  podczas uprawiania sportu woda z nas szybciej ucieka dlatego często  uzupełniajmy , 
  • gdy stosujemy dietę odchudzającą woda pomaga  oczyścić organizm  oraz uzupełnić braki minerałów ,  bierze udział w trawieniu pokarmów - pamiętajmy o niej  jeśli nie chcemy nabawić się zaparć, herbatki przeczyszczające typu figura1 odwadniają organizm a nie pomagają pozbyć się tłuszczu ,
  • wiek również ma znaczenie - osoby starsze mają  większe zapotrzebowanie na wodę a mogą nie odczuwać tak  pragnienia ,  tak samo małe dzieci - dlatego dbajmy o naszych bliskich , 
  • kobiety w ciąży potrzebują nie tylko jeść za dwoje-  dobra zostawmy ten żart na boku ale faktem jest że  stan błogosławiony obliguje do picia większych ilości wody - w końcu potrzeba jej też dla rozwoju płodu 

Jak pić i co pić by nawodnić nasz organizm ?

  • należy brać pod uwagę nie tylko nasz wiek ale i wagę, aktywność oraz płeć np . osoba ważąca 50 kg potrzebuje około 2 litrów wody dziennie ale kiedy ta sama osoba np . ciężko pracuje fizycznie to jej zapotrzebowanie na wodę  znacznie wzrośnie ,
  • mężczyźni potrzebują więcej wody niż kobiety ,
  • 20 - 30 % zapotrzebowania pokryją tylko same pokarmy a 70 - 80 % pochodzi  z napojów 
  • należy pić często i  takie porcje aby nie tylko zaspokoić pierwsze pragnienie , nasz organizm nie magazynuje niestety wody a stale ją traci ,
  • ważna jest też jakość wody , powinna być to woda  niskosodowa , szukajmy takiej informacji na butelce  , 
  • dla urozmaicenia  warto też   pić herbaty owocowe , ziołowe , dodawać do herbaty cytrynę lub domowy sok z malin czy innych owoców 

Zapraszam Was do szczegółowego  zapoznania się z poniższą ulotką ( kliknij na nią aby powiększyć)
 a także z ze stroną : http://www.europeanhydrationinstitute.org/ która   promuje akcje  nawadniania organizmu :



Czy pijecie odpowiednią ilość wody ? Zapraszam do komentarzy



14 komentarzy:

  1. ja piję baaaaardzo dużo, głównie wodę. rano kawka, w ciągu dnia, jeżeli już mi się zdarzy ochota na herbę, to sięgam zazwyczaj po ziołową [te lubię najbardziej].
    ale i tak ostatnio jestem jakaś odwodniona mimo to... ;/

    OdpowiedzUsuń
  2. jej... tyle problemów z urodą przez brak wody... trzeba sobie wyrobić nawyk to i człowiek się lepiej poczuje... :)

    OdpowiedzUsuń
  3. w tym temacie postępuję na piątkę, dużo wody i sporo herbatek owocowych i ziołowych :)

    OdpowiedzUsuń
  4. mmm muszę się znowu z mobilizować

    OdpowiedzUsuń
  5. A to ciekawa notka :) Trzeba się faktycznie wziąć za siebie choć wielkich problemów nie mam bo piję tyle wody ile trzeba :P

    OdpowiedzUsuń
  6. Na szczęście jestem przyzwyczajona do picia sporej ilości płynów :)

    OdpowiedzUsuń
  7. to nie takie proste jak się wydaje ;) tym bardziej w okresie zimowym 0 w ogole nie chce mi sie pić

    OdpowiedzUsuń
  8. hmm nie mam pojęcia ile pije dziennie, bo nigdy nie zwracam na to uwagi, ale myślę że wystarczającą ilość, bo co chwile pije :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Muszę się postarać by pić więcej wody.

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja ciągle nie mogę się przekonać do wody niegazowanej, chociaż inne napoje piję litrami!

    OdpowiedzUsuń
  11. ja wlasnie od tego tygodnia staram sobie wyrobic nawyk picia wody mega sie oplaca ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja piję dość dużo ;) Bez wody nie mogę wyjść z domu!

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo lubie wode i pije jej sporo, ale chyba 2 litry nie dam rady wypić na dzień...a post bardzo fajny i przydatny.

    OdpowiedzUsuń

Szanujmy pracę swoją i cudzą, czytajmy !
Komentarze nie związane z artykułem nie będą publikowane.